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学学古人的养气七法,可祛病延年!

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2024-09-04

       

对生命的珍视,节省生命能量与资源是养生的基本态度,而省气、蓄气是养生的第一步,于此,我们可以仿效宋代养生大家陈直提出的养气七法。

养气七法不是纯粹指呼吸之气,而是调神、调形、调气的统一,包括了生活的各个方面。只有这样,才是真正的养气方法,得了养气的真谛,才能达到祛病延年的目的。

1.少语言,养真气

真气又叫元气,是人体生命活动的原动力,人体的生长和发育,各个脏腑器官的生理活动,都要靠真气来推动、激发和温煦。

少言养生,就是不能随意让肺气耗散。日常生活中,尽量避免一天到晚不停地说话。


2.戒色欲,养精气

《黄帝内经》记载:“夫精者,身之本也。”精与人的生长发育和生殖密切相关,因此,保精护肾是强身的重要环节。

精乃肾之主,纵欲太过,伤肾精,耗散精气,进而伤及其他脏腑,影响身体健康,甚至促人早衰或短寿。

因此,节欲养精是养生一大原则,切不可房事过度。


3.薄滋味,养血气

薄滋味是指饮食要清淡,多吃蔬菜、瓜果,少吃肥肉、辛辣、油腻等肥甘厚腻的食物。

饮食过于追求“重口味”,容易导致脂肪肝、心脑血管疾病,不利健康。但清淡饮食并不是不吃肉,而是食物的选择和摄入要尽量低盐、低脂、低糖、低胆固醇


4.咽津液,养脏气

中医认为,津液还有灌溉、滋养五脏六腑的作用。大家平时可尝试“吞津”法养生:用舌头舔唇、齿、上颚等部位或在口腔内搅动,待口水增多,在口中鼓漱吸吮后,再慢慢咽下。


5.莫嗔怒,养肝气
中医认为“怒为肝之志”,经常发怒会导致肝气持续处于上行状态,肝气上逆,同时血液随气上逆,造成肝郁不疏。
情绪与“肝火”关系极为密切,不良的情绪刺激会导致肝脏损害,而肝脏损害又会加重情绪失衡。若要肝气顺达,疏泄正常,就要“克嗔戒怒”,防止过度的情绪波动,学会用宽容、平和的心态对待周遭的人和事。


6.美饮食,养胃气
一方面,“美饮食”并不等于吃好的、吃贵的,而是饮食结构要合理,每餐都要有主食、蔬菜、水果、肉类、豆类,注意营养均衡;
另一方面,进食要规律,要按时按量吃饭,切忌暴饮暴食或过度节食。

7.少思虑,养心气
中医认为,心主管人的精神活动,心气不足就会出现心慌、乏力、自汗等症,还会导致其他脏器病变。
现代人由于过分在意个人得失、名誉地位,有时往往思虑过多,重压之下损耗了心气。
建议凡事不要过分思虑,更不要钻牛角尖,放松心情,以减少对心气的损耗。

⊙文章图片内容综合自首都中医,文源于网络。

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